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第157章 错误的示范

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    先从最简单的靠墙头手倒立开始。

    王大圣对于这种双手手臂和头部支撑,双脚靠墙的倒立体式很有把握,以为上来就练,但钱小花还是先教大家开肩动作。

    之后又进行几个准备动作的分解。

    王大圣有些不耐烦。

    “准备动作很重要,筋骨和肌肉预热之后,体会到着力点才能更好的完成最后的动作啊。”

    “哎,老赵的动作很标准啊,坚持,根据自己的情况,五到八个呼吸。”钱小花转过身,“来,大家都看一下,他这个就是个标准的示范。背部和双腿都很挺直,形成一个完美的三角形。”

    老赵被夸,更卖力气了。

    嘿,花儿你这是涨别人士气,灭自家威风啊。

    啪——

    钱小花说完,走过来给正在下犬式的王大圣屁股来了一下。

    “五指岔开,手心一定要贴地,获得更多的着力面积,这样才能提高倒立的稳定性!”

    钱小花蹲下身子,伸手把王大圣并拢并拢的五指分开。

    “刚才听什么呢。”

    旁边的老赵冲他露出嘲笑的表情。

    靠!傻逼!

    竟然笑我。

    一会儿给你看看本大爷的真正实力。

    “好了,眼镜蛇式,一个呼吸。”

    “起立,回到祈祷式。”

    钱小花回到中间。

    “接下来就进行最后倒立。回想一些刚才的分解动作,慢慢来,能到第几步先做到第几步,熟练之后,再进行下一步。开始!”

    排在墙根的各个学员开始行动。

    王大圣手臂力量没问题,伸手先把短裤的两个裤管往上卷卷。

    今天没想到会来练瑜伽,他上身穿的T恤,下面一条短裤。

    短裤就一般的布料,不宽松,也没有弹性,运动起来有些绷挂碍事。

    先跪在瑜伽垫上,双手交叉,手臂放到垫子上呈三角形,头顶顶在双臂之间,屁股撅起,双腿一用力,下半身腾空而起,双脚脚后跟“咚”的一声巨响靠在墙上。

    钱小花听到声音,忙转过头。

    “一定要控制住核心啊,每个动作。别那么使劲,拆家啊!墙都被你砸坏了!”

    王大圣又迎来钱小花的一顿训斥。

    “呵呵呵呵……”

    边上传来老赵的笑声。

    王大圣扭头看他。

    老赵一笑,气力不均,失去重心,一下摔倒在点子上。

    “哈哈哈哈!”

    王大圣反嘲笑。

    靠墙头手倒立比较简单,大家基本上都做成功了。

    接下来进阶就是靠墙手倒立,由双肘和头部的三点支撑变成双掌的两点支撑。

    钱小花让大家休息一下。

    以前小时候玩倒立,上来就是靠墙手倒立,完全不在话下。

    头手倒立没玩过,刚才才试了一下,没有任何问题。

    又不累,不必休息。

    王大圣走到自己的瑜伽垫上,定一下神,往前一冲,双手撑地,身子一下就倒转过来,脚后跟稳稳的靠在墙上。

    “哇!成了!”

    波波头发现王大圣倒立,惊叫一声。

    “挺棒的啊!”

    “男的手臂力量就是大。”

    一群女学员的目光都被王大圣吸引过去。

    钱小花转过身,看到倒立着的王大圣,先是惊讶,继而一笑。

    “大家都过来,看这个示范。”

    所有人围拢过来。

    钱小花在王大圣身边蹲下身子,冲王大圣说,“你多坚持一会儿啊!我给大家讲讲。”

    王大圣一笑。

    一不留神,成了示范动作学员。

    手倒立完全没有难度,对自己来说。

    他又瞄了一眼老赵。

    老赵抱着胳膊,斜楞着眼看着他。

    刚才还是标准动作示范者,现在这个风头被王大圣抢了去。

    “首先啊,这是个错误的示范!”

    “哈哈哈哈!”

    大家哄堂大笑。

    钱小花招呼大家来看示范,所有人包括王大圣都以为他的动作很标准,受到钱小花的关注,要给大家讲他这个体式做的怎么好了。

    没想到,成了个反面典型。

    王大圣双手撑着地,身子倒立着,有点儿无地自容。

    刚才花儿说了让自己多撑一会儿,又不能赶紧下来。

    花儿,你真要这么残忍嘛!

    “咱们先看他的双臂,之间的距离过大。除非你很劲儿,否则不要这样。一定要与肩同宽。这个从力学角度,大家都应该懂。要垂直支撑重心。”

    钱小花走到另外一边,又蹲下身。

    “看他的手掌啊,还是空心的。记住,一定要全手掌,尽量多的产生与垫子的结束面积。这种虽然是小毛病,但是这一点,小毛病,那一点小毛病,瑜伽又是一种极其将就平衡的运动,差一点,最后的动作都会差很多,以至于不标准,或者完不成。大家知道了吗?”

    “哎,花花老师,是不是这样啊?手。”

    老赵把手按在瑜伽垫上,问钱小花。

    钱小花挪过去,扳正他的中指。

    “你这个中指一定要指向正前方,刚才有点儿往里扣。”

    “哦哦!”

    草,这傻逼明明是故意的。

    想让我多倒立会儿。

    脑袋一直倒着的王大圣看着老赵来气。

    虽然,双臂的劲儿够使,但一直呈倒立的状态,被所有人目光冲下看着,还一直保持着一个“错误的示范”状态,王大圣开始有点儿心慌气虚。

    “咱们再看上面。”

    纠正完老赵的动作,钱小花站起来,回到王大圣身边。

    “看啊,双腿,问题在双腿上。大家说都有什么问题?”

    “双腿没并拢。”

    有人抢答。

    “对,没错!还有。”

    “膝盖好像是弯的。”

    “对,没错。”钱小花用脚踢了一下王大圣的胳膊,“主要是他的手离墙壁的距离太远造成的,膝盖弯着脚后跟才够的着墙。”

    钱小花一阵见血。

    确实,如果手离墙太远了,以至于脚跟靠着前面,腿笔直的话,身子从侧面看就是弯的。

    而那样肩部将承受更大的压力。

    “好有什么问题?”

    钱小花继续问。

    还有问题?

    钱小花,你这是光天化日之下,当着一帮老中青妇女的面想玩死我。

    时间已经过去四五分钟了,王大圣还保持着靠墙手倒立的姿势。

    “脚面没绷着。”

    老赵终于又发现一出错误,脸上露出欣慰的表情。
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